Vídeo muy cómico y bien representativo de lo que es el estrés. ¿Cuáles son las consecuencias negativas de esta emoción? y ¿Qué medidas preventivas debemos tomar para disminuir los niveles de estrés?
En si hay muchas consecuencias negativas por causa del estrés ya que este afecta a todo el cuerpo, enviando una señal que alerta al sujeto, esta señal le dice al sujeto que se encuentra en peligro y que en un instante algo catastrófico le podría llegar a suceder. A corto plazo aumenta el metabolismo del humano acelerando y explotando las células regenerativas del cuerpo, llegando a un punto que agota gran reserva de la adrenalina del cuerpo; no es tan malo ya que es uno de los instintos animales que perduraron incluso después de la evolución del hombre. Lo que si es negativo es el estrés en exceso ya que como se explotan tanto las células regenerativas estas empiezan a descomponerse y esto afecta a todo el cuerpo, se genera la acidez en el estomago y esta de poquito a poco descompone las capas del estomago y llega a crear ulseras. Aunque el miedo es necesario para la supervivencia del hombre, y el estres beneficia en cierta parte las actividades cotidianas del hombre, en exceso todo es malo por muy necesario que sea.
Las consecuencias generales del estrés son básicamente enfermedades cardíacas, depresión laboral o sentimental, perdida del cabello, resultados negativos en la vida cotidiana, acné, entre otros. Pero los que ciertamente se resaltan en este vídeo pueden ser el insomnio, enojo o furia constante o descontrolada, dificultad para concentrarse o para tomar decisiones y bajo rendimiento tanto laboral como social. El estrés se puede evitar fácilmente con descanso, ejercicio físico y mental, organización previa, concentración, interpretación de problemas y posibles soluciones, atribuciones al autoestima, entre otros.
Hay muchas consecuencias a causa del estres ,como se pudo ver en vídeo ,cuando hay mucha presión sobre algo que nos interese o nos preocupe, nuestro cuerpo reacciona de una forma negativa haciendo que tengamos algún problema de salud haciendo que sean las siguientes ,en la mayoría de los casos:dolor de barriga,nauseas de vomitar,dolor de cabeza entre otros ,para prevenir esto podemos tener un momento de recreación de algo que nos guste en un momento que nos sentamos presionados o estresados.
entre las consecuencias negativas tenemos trastornos cardiovasculares hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria asma bronquial o hiperventilaciónúlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento sudoración excesiva y dermatitistics, temblores, contracturasimpotencia, eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo tambien se puedem observar alteraciones como miedos, fobias, depresión, trastornos de la personalidad, conductas obsesivas y compulsivas, y alteraciones del sueño. Todas estas alteraciones pueden estar acompañadas por trastornos cognitivos, como incapacidad para la toma de decisiones, dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes e irritabilidad.
en las medidas preventivas tenemos Pensar siempre en positivo. Controlar las reacciones de nuestro organismo ante situaciones estresantes. Tener un autoestima bien alta Estar rodeados de personas que te hagan sentir feliz Desarrollar un estilo de vida sano y activo. Mantener un buen estado físico y adoptar hábitos alimentarios saludables Sergio Martínez 4 B
consecuencias del estres: El estrés entendido como estímulo, como respuesta o como proceso de interacción entre ambos, actúa en el organismo desencadenando un gran número de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el síndrome de hiperventilación constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunológicos figura la aceleración del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
a veces en inevitable sufrir de estres, pero podemos prevenirlas, y algunas formas son:
La dieta antiestrés Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.
Descanso Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.
Ejercicio físico Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Organización Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.
Solución de problemas y toma de decisiones Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
Interpretación de situaciones y problemas A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso o situación, llegando a realizar análisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todavía.
Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar los demás.
Atribuciones y autoestima Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.
Relaciones con los demás Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.
el estres se puede identificar por 3 lados, el lado mental, fisico y social, y los que cumplen ests tres lados gozan de una buena salud mental. Si rompes con alguno de estos lados de dicho triangulo puedes afectar los otros dos lados, el estres consiste en tareas acumuladas a diario, terminas haciendolas un dia antes y esto ocasiona el estres. Hay una parte del cerebro humano que te activa a actuar durante culquier alarma, se aclera la respiracion, se aceera la actividad y sto por lo tanto aporta mas oxigeno a la sangre. El higado libera todo y esto hace que las glandulas suprarrenals aumente su roduccion y edto hace que el musculo cardiaco aumente su velocidad de bombeo. Maria Monsalve 4to A.
El estrés, que sea intenso y persista durante un extenso periodo de tiempo, por ejemplo más de un año, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio extremo, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, etc... Lo primordial para evitar el estrés para mí es la organización. Organizarse bien para tener tiempo para descansar es clave para prevenir el estrés. No podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor tranquilidad.
Este video nos muestra lo que es el estrés y lo que puede llegar a causar, actualmente el estrés es una enfermedad que la mayoría padecemos, en el video se nos muestra que el estrés es causado por varias razones, todo el mundo está acelerado y va apresurado a todas partes, una de las mayores preocupaciones de nosotros es el trabajo y nos estresamos tanto a tal grado de enfermar y tal vez por cosas que no tenían sentido como nos muestra el video; para explicarnos de mejor manera nos muestran ejemplos con animales y es que los animales actúan por instinto, nosotros tenemos una sensación que es el miedo, es el que nos alerta de cualquier peligro o circunstancia en la que nos encontremos, a diferencia de los animales nosotros tenemos un cerebro que nos permite imaginar lo cual a veces esto genera desventajas ya que nos empezamos a imaginar situaciones que en muchas ocasiones no tienen nada que ver con la realidad, por lo cual nuestro cuerpo pasa por un proceso como lo explica el video, el hígado libera la azúcar hacia la sangre para dar energía extra, las glándulas suprarrenales provocan que el corazón bombee más rápido, en los intestinos algunas arterias se contraen y hace que los músculos cuenten con más sangre para poder huir y evitar un desastre, esto y más genera el estrés; el estrés genera muchas enfermedades y algunas incluso son incurables, por lo que debemos de tener cuidado con este problema y saber reconocer cuando estemos estresados para contrarrestar este problema antes de generar enfermedades.
Este video nos muestra lo que es el estrés y lo que puede llegar a causar, actualmente el estrés es una enfermedad que la mayoría padecemos, en el video se nos muestra que el estrés es causado por varias razones, todo el mundo está acelerado y va apresurado a todas partes, una de las mayores preocupaciones de nosotros es el trabajo y nos estresamos tanto a tal grado de enfermar y tal vez por cosas que no tenían sentido como nos muestra el video; para explicarnos de mejor manera nos muestran ejemplos con animales y es que los animales actúan por instinto, nosotros tenemos una sensación que es el miedo, es el que nos alerta de cualquier peligro o circunstancia en la que nos encontremos, a diferencia de los animales nosotros tenemos un cerebro que nos permite imaginar lo cual a veces esto genera desventajas ya que nos empezamos a imaginar situaciones que en muchas ocasiones no tienen nada que ver con la realidad, por lo cual nuestro cuerpo pasa por un proceso como lo explica el video, el hígado libera la azúcar hacia la sangre para dar energía extra, las glándulas suprarrenales provocan que el corazón bombee más rápido, en los intestinos algunas arterias se contraen y hace que los músculos cuenten con más sangre para poder huir y evitar un desastre, esto y más genera el estrés; el estrés genera muchas enfermedades y algunas incluso son incurables, por lo que debemos de tener cuidado con este problema y saber reconocer cuando estemos estresados para contrarrestar este problema antes de generar enfermedades.
el estrés puede afectar a distintas partes del organismo y, posiblemente, causar enfermedades o problemas físicos, por ejemplo:
Acúfenos Sordera súbita Presión sanguínea alta (hipertensión) Arteriosclerosis Enfermedad cardíaca coronaria (ECC) Infarto de miocardio Dolores de cabeza Dolor de espalda. algunas estrategias para reducir el estrés son: Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi. Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón. Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol. Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los polifenoles y flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante. Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda. Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido. Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo. Goma de mascar: masticar una sencilla goma de mascar reduce la tensión y los niveles de cortisol salival en alrededor de un 12%.
en el video podemos apreciar que la salud bien balanceada se compone de un lado físico, un lado mental y un lado social, si se mantiene este balance se goza de una salud extraordinaria ya que si de forma física no reposamos, descansamos o nos alimentamos de forma adecuada podemos generar estrés y cansancio que al mismo tiempo afecta los otros 2 lados de la salud balanceada. el diencéfalo es aquella parte del cerebro que resguarda el instinto del miedo primitivo que los animales tienen, el cual genera una reacción en cadena ante el peligro que nos permite reaccionar ante el, otra cosa que nos puede generar tensión es la imaginación ya que puede crear peligros irreales que nos pongan en dicha situación y si dicha situación se mantiene por un tiempo prolongado puede destruir nuestro siclo biológico y generar enfermedades psicosomáticas.
Las causas por las que una persona puede desarrollar estrés son diversas. Aunque ciertos sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en que uno vive puede ser causa del estrés, sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Esta situación generalmente está provocada por unas condiciones de trabajo y formas de organización que responden más a procesos tecnológicos y criterios productivos que a las capacidades, necesidades y expectativas del individuo.
Hay varias medidas para el estrés como por ejemplo:
1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
2. Consigue reposo adecuado, establece una hora regular para dormir.
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
5. No recurras al alcohol, a drogas o la auto medicación.
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo.
7. Toma decisiones: no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización
9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien equilibradas y busca dormir tus 8 horas diarias.
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc
Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol. La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento. Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos... Hay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor manera posible. hay algunas estrategias para la prevención del estrés como: 1.-La dieta antiestrés 2.- Descanso 3.- Ejercicio físico 4.- Es importante aprender a organizarse 5.- Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso. 6.- Relaciones con los demás
Me gustó mucho el vídeo, en él vi cosas que no sabía, como por ejemplo, que nuestro organismo tiene tanto cambios cuando uno siente miedo. En el vídeo se comenta que cuando el miedo (la preocupación o estrés) se mantiene durante el tiempo del descanzo puede tener consecuencias muy desfavorables, como destruir el reposo, interrumpir los procesos normales de regeneración del organismo y causar enfermedades psicosomáticas (enfermedades inducidas en el cuerpo por la mente), daños al estómago y aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Para disminuir el nivel de estrés yo haría lo siguiente:
Confiar en mis habilidades, saber que tengo defectos y virtudes, y para que aquellos defectos o dificultades no me afecten me esforzaré en mejorar. Organizar mi tiempo, y de esa manera realizar las cosas sin tanta presión.
Hacer ejercicio.
Escuhar música, o dedicarle el tiempo a algo que te guste (pintar, hacer deporte, jugar...)
Compartir tus emociones con las personas y no acumular tus preocupaciones en el interior, aveces una charla con un amigo te hace recordar que no te debes estresar por ciertas situaciones.
Resolver el problema que te causa estrés, no hullas de los problemas porque empeora la cuestión.
Y por último descansar que es muy importante para tu cuerpo y tu mente. Comer bien, puesto que es una de las cosas que más influye en la salud de un individuo.
el estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
No podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar. Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol. Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites. Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz. Aprende a contar lo que te pasa. Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes. Proponte metas realistas y realizables. Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres. Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
el estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
No podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar. Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol. Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites. Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz. Aprende a contar lo que te pasa. Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes. Proponte metas realistas y realizables. Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres. Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
el estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
No podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar. Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol. Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites. Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz. Aprende a contar lo que te pasa. Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes. Proponte metas realistas y realizables. Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres. Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
En si hay muchas consecuencias negativas por causa del estrés ya que este afecta a todo el cuerpo, enviando una señal que alerta al sujeto, esta señal le dice al sujeto que se encuentra en peligro y que en un instante algo catastrófico le podría llegar a suceder. A corto plazo aumenta el metabolismo del humano acelerando y explotando las células regenerativas del cuerpo, llegando a un punto que agota gran reserva de la adrenalina del cuerpo; no es tan malo ya que es uno de los instintos animales que perduraron incluso después de la evolución del hombre. Lo que si es negativo es el estrés en exceso ya que como se explotan tanto las células regenerativas estas empiezan a descomponerse y esto afecta a todo el cuerpo, se genera la acidez en el estomago y esta de poquito a poco descompone las capas del estomago y llega a crear ulseras.
ResponderEliminarAunque el miedo es necesario para la supervivencia del hombre, y el estres beneficia en cierta parte las actividades cotidianas del hombre, en exceso todo es malo por muy necesario que sea.
Luis D. Angulo S. 4to año "C"
Las consecuencias generales del estrés son básicamente enfermedades cardíacas, depresión laboral o sentimental, perdida del cabello, resultados negativos en la vida cotidiana, acné, entre otros. Pero los que ciertamente se resaltan en este vídeo pueden ser el insomnio, enojo o furia constante o descontrolada, dificultad para concentrarse o para tomar decisiones y bajo rendimiento tanto laboral como social. El estrés se puede evitar fácilmente con descanso, ejercicio físico y mental, organización previa, concentración, interpretación de problemas y posibles soluciones, atribuciones al autoestima, entre otros.
ResponderEliminarHay muchas consecuencias a causa del estres ,como se pudo ver en vídeo ,cuando hay mucha presión sobre algo que nos interese o nos preocupe, nuestro cuerpo reacciona de una forma negativa haciendo que tengamos algún problema de salud haciendo que sean las siguientes ,en la mayoría de los casos:dolor de barriga,nauseas de vomitar,dolor de cabeza entre otros ,para prevenir esto podemos tener un momento de recreación de algo que nos guste en un momento que nos sentamos presionados o estresados.
ResponderEliminarentre las consecuencias negativas tenemos trastornos cardiovasculares hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria asma bronquial o hiperventilaciónúlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento sudoración excesiva y dermatitistics, temblores, contracturasimpotencia, eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo tambien se puedem observar alteraciones como miedos, fobias, depresión, trastornos de la personalidad, conductas obsesivas y compulsivas, y alteraciones del sueño. Todas estas alteraciones pueden estar acompañadas por trastornos cognitivos, como incapacidad para la toma de decisiones, dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes e irritabilidad.
ResponderEliminaren las medidas preventivas tenemos
Pensar siempre en positivo.
Controlar las reacciones de nuestro organismo ante situaciones estresantes.
Tener un autoestima bien alta
Estar rodeados de personas que te hagan sentir feliz
Desarrollar un estilo de vida sano y activo.
Mantener un buen estado físico y adoptar hábitos alimentarios saludables
Sergio Martínez 4 B
consecuencias del estres: El estrés entendido como estímulo, como respuesta o como proceso de interacción entre ambos, actúa en el organismo desencadenando un gran número de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias.
ResponderEliminarEl asma bronquial o el síndrome de hiperventilación constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunológicos figura la aceleración del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
a veces en inevitable sufrir de estres, pero podemos prevenirlas, y algunas formas son:
La dieta antiestrés
Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.
Descanso
Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.
Ejercicio físico
Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Organización
Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.
Solución de problemas y toma de decisiones
Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
Interpretación de situaciones y problemas
A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso o situación, llegando a realizar análisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todavía.
Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar los demás.
Atribuciones y autoestima
Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.
Relaciones con los demás
Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.
Maria Fermin 4to B
el estres se puede identificar por 3 lados, el lado mental, fisico y social, y los que cumplen ests tres lados gozan de una buena salud mental. Si rompes con alguno de estos lados de dicho triangulo puedes afectar los otros dos lados, el estres consiste en tareas acumuladas a diario, terminas haciendolas un dia antes y esto ocasiona el estres. Hay una parte del cerebro humano que te activa a actuar durante culquier alarma, se aclera la respiracion, se aceera la actividad y sto por lo tanto aporta mas oxigeno a la sangre. El higado libera todo y esto hace que las glandulas suprarrenals aumente su roduccion y edto hace que el musculo cardiaco aumente su velocidad de bombeo. Maria Monsalve 4to A.
ResponderEliminarEl estrés, que sea intenso y persista durante un extenso periodo de tiempo, por ejemplo más de un año, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio extremo, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, etc...
ResponderEliminarLo primordial para evitar el estrés para mí es la organización. Organizarse bien para tener tiempo para descansar es clave para prevenir el estrés. No podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor tranquilidad.
Este video nos muestra lo que es el estrés y lo que puede llegar a causar, actualmente el estrés es una enfermedad que la mayoría padecemos, en el video se nos muestra que el estrés es causado por varias razones, todo el mundo está acelerado y va apresurado a todas partes, una de las mayores preocupaciones de nosotros es el trabajo y nos estresamos tanto a tal grado de enfermar y tal vez por cosas que no tenían sentido como nos muestra el video; para explicarnos de mejor manera nos muestran ejemplos con animales y es que los animales actúan por instinto, nosotros tenemos una sensación que es el miedo, es el que nos alerta de cualquier peligro o circunstancia en la que nos encontremos, a diferencia de los animales nosotros tenemos un cerebro que nos permite imaginar lo cual a veces esto genera desventajas ya que nos empezamos a imaginar situaciones que en muchas ocasiones no tienen nada que ver con la realidad, por lo cual nuestro cuerpo pasa por un proceso como lo explica el video, el hígado libera la azúcar hacia la sangre para dar energía extra, las glándulas suprarrenales provocan que el corazón bombee más rápido, en los intestinos algunas arterias se contraen y hace que los músculos cuenten con más sangre para poder huir y evitar un desastre, esto y más genera el estrés; el estrés genera muchas enfermedades y algunas incluso son incurables, por lo que debemos de tener cuidado con este problema y saber reconocer cuando estemos estresados para contrarrestar este problema antes de generar enfermedades.
ResponderEliminarEste video nos muestra lo que es el estrés y lo que puede llegar a causar, actualmente el estrés es una enfermedad que la mayoría padecemos, en el video se nos muestra que el estrés es causado por varias razones, todo el mundo está acelerado y va apresurado a todas partes, una de las mayores preocupaciones de nosotros es el trabajo y nos estresamos tanto a tal grado de enfermar y tal vez por cosas que no tenían sentido como nos muestra el video; para explicarnos de mejor manera nos muestran ejemplos con animales y es que los animales actúan por instinto, nosotros tenemos una sensación que es el miedo, es el que nos alerta de cualquier peligro o circunstancia en la que nos encontremos, a diferencia de los animales nosotros tenemos un cerebro que nos permite imaginar lo cual a veces esto genera desventajas ya que nos empezamos a imaginar situaciones que en muchas ocasiones no tienen nada que ver con la realidad, por lo cual nuestro cuerpo pasa por un proceso como lo explica el video, el hígado libera la azúcar hacia la sangre para dar energía extra, las glándulas suprarrenales provocan que el corazón bombee más rápido, en los intestinos algunas arterias se contraen y hace que los músculos cuenten con más sangre para poder huir y evitar un desastre, esto y más genera el estrés; el estrés genera muchas enfermedades y algunas incluso son incurables, por lo que debemos de tener cuidado con este problema y saber reconocer cuando estemos estresados para contrarrestar este problema antes de generar enfermedades.
ResponderEliminarel estrés puede afectar a distintas partes del organismo y, posiblemente, causar enfermedades o problemas físicos, por ejemplo:
ResponderEliminarAcúfenos
Sordera súbita
Presión sanguínea alta (hipertensión)
Arteriosclerosis
Enfermedad cardíaca coronaria (ECC)
Infarto de miocardio
Dolores de cabeza
Dolor de espalda. algunas estrategias para reducir el estrés son:
Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi.
Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón.
Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol.
Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los polifenoles y flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante.
Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda.
Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido.
Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo.
Goma de mascar: masticar una sencilla goma de mascar reduce la tensión y los niveles de cortisol salival en alrededor de un 12%.
Albert Santana
4to B
en el video podemos apreciar que la salud bien balanceada se compone de un lado físico, un lado mental y un lado social, si se mantiene este balance se goza de una salud extraordinaria ya que si de forma física no reposamos, descansamos o nos alimentamos de forma adecuada podemos generar estrés y cansancio que al mismo tiempo afecta los otros 2 lados de la salud balanceada.
ResponderEliminarel diencéfalo es aquella parte del cerebro que resguarda el instinto del miedo primitivo que los animales tienen, el cual genera una reacción en cadena ante el peligro que nos permite reaccionar ante el, otra cosa que nos puede generar tensión es la imaginación ya que puede crear peligros irreales que nos pongan en dicha situación y si dicha situación se mantiene por un tiempo prolongado puede destruir nuestro siclo biológico
y generar enfermedades psicosomáticas.
Las causas por las que una persona puede desarrollar estrés son diversas. Aunque ciertos sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en que uno vive puede ser causa del estrés, sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Esta situación generalmente está provocada por unas condiciones de trabajo y formas de organización que responden más a procesos tecnológicos y criterios productivos que a las capacidades, necesidades y expectativas del individuo.
ResponderEliminarHay varias medidas para el estrés como por ejemplo:
1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
2. Consigue reposo adecuado, establece una hora regular para dormir.
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
5. No recurras al alcohol, a drogas o la auto medicación.
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo.
7. Toma decisiones: no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización
9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien equilibradas y busca dormir tus 8 horas diarias.
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc
Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol. La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento. Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos...
ResponderEliminarHay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor manera posible. hay algunas estrategias para la prevención del estrés como:
1.-La dieta antiestrés
2.- Descanso
3.- Ejercicio físico
4.- Es importante aprender a organizarse
5.- Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
6.- Relaciones con los demás
DORIMAR LOPEZ
4to B
Me gustó mucho el vídeo, en él vi cosas que no sabía, como por ejemplo, que nuestro organismo tiene tanto cambios cuando uno siente miedo. En el vídeo se comenta que cuando el miedo (la preocupación o estrés) se mantiene durante el tiempo del descanzo puede tener consecuencias muy desfavorables, como destruir el reposo, interrumpir los procesos normales de regeneración del organismo y causar enfermedades psicosomáticas (enfermedades inducidas en el cuerpo por la mente), daños al estómago y aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Para disminuir el nivel de estrés yo haría lo siguiente:
ResponderEliminarConfiar en mis habilidades, saber que tengo defectos y virtudes, y para que aquellos defectos o dificultades no me afecten me esforzaré en mejorar.
Organizar mi tiempo, y de esa manera realizar las cosas sin tanta presión.
Hacer ejercicio.
Escuhar música, o dedicarle el tiempo a algo que te guste (pintar, hacer deporte, jugar...)
Compartir tus emociones con las personas y no acumular tus preocupaciones en el interior, aveces una charla con un amigo te hace recordar que no te debes estresar por ciertas situaciones.
Resolver el problema que te causa estrés, no hullas de los problemas porque empeora la cuestión.
Y por último descansar que es muy importante para tu cuerpo y tu mente.
Comer bien, puesto que es una de las cosas que más influye en la salud de un individuo.
Andrea Flores 4to Año "B".
Eliminarel estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
EliminarNo podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar.
Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol.
Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites.
Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz.
Aprende a contar lo que te pasa.
Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes.
Proponte metas realistas y realizables.
Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
alnardo aguilera 4to A
el estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
EliminarNo podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar.
Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol.
Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites.
Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz.
Aprende a contar lo que te pasa.
Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes.
Proponte metas realistas y realizables.
Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
alnardo aguilera 4to A
el estrés está relacionado con salud. El estrés negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad, cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc.
EliminarNo podemos vivir sin estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar.
Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol.
Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites.
Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz.
Aprende a contar lo que te pasa.
Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes.
Proponte metas realistas y realizables.
Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
alnardo aguilera 4to A